Principais suplementos para ganho de peso

No processo de aumento de massa magra, ter o apoio de alguns suplementos para ganho de peso pode ser algo fundamental! Isso porque a tarefa de aumentar o peso não é nada fácil, e exige bastante empenho do atleta – tanto na prática de exercícios físicos quanto na realização de uma alimentação adequada.

Para ajudar você nessa jornada, separamos os principais suplementos para garantir sua hipertrofia de forma saudável e otimizada. Confira tudo sobre abaixo e garanta uma prática mais saudável para a sua rotina de exercícios físicos!

Como ganhar peso de forma saudável?

Não existe segredo quando o assunto é ganho de peso de forma saudável! Para que esse objetivo seja alcançado, é fundamental se alimentar bem, realizar exercícios de força regularmente e, não menos importante, descansar da maneira correta e pelo tempo necessário. Esses três pilares são essenciais para ganhar peso da forma certa.

Quando se fala em ganho de peso de forma saudável, é importante lembrar que isso refere-se, principalmente, ao aumento da massa magra do indivíduo e não da gordura necessariamente, o que é uma tarefa desafiadora. Nesse contexto, estar com a dieta bem alinhada, ter boas noites de sono e praticar exercícios com frequência é indispensável.

Principais suplementos para ganho de peso

Como visto acima, uma dieta adequada é fundamental para ganhar massa magra. O problema é que muita gente não consegue bater as metas diárias de calorias e nem ingerir os nutrientes corretos. Então, é aí que os suplementos para ganho de peso podem ser usados! Entre os mais comuns, estão os:

• Hipercalóricos;
• Proteínas (principalmente Whey);
• Aminoácidos (como creatina, BCAA, Glutamina);
• Pré-treinos (para melhorar o desempenho na hora do exercício);
• Maltodextrina;
• Dextrose;
• Multivitamínicos.

Desses, vale destacar dois: o hipercalórico e a proteína. O primeiro, por ser uma fonte de carboidrato muito prática e que precisa ser consumido em grandes quantidades para aumentar e manter os músculos, enquanto, o segundo, por ser a matéria-prima para a construção de músculos. No entanto, todos os citados acima podem ajudar bastante.

Que exercícios fazer para ganhar peso?

A verdade é que não existe uma orientação objetiva e definitiva sobre quais os melhores exercícios para ganhar peso de forma saudável. Isso acontece pois cada indivíduo é único e possui características fisiológicas e genéticas muito particulares. Assim, a melhor orientação nesse caso é procurar um treinador e pedir instruções específicas para o seu caso.

Apesar dessas particularidades, ainda é possível apontar alguns treinos – e não exercícios específicos -, mais eficazes para o aumento do peso. Entre eles, o melhor de todos é a musculação. Ainda não existe nenhuma atividade física melhor que a musculação para gerar ganho de volume muscular. Por isso, ele é o mais indicado.

Além disso, a calistenia e o crossfit também podem ser alternativas de treinos para ficar mais forte e ganhar peso de forma saudável, apesar da musculação ser mais eficiente para esse propósito.

Como tomar suplementos para ganhar peso?

Essa é outra pergunta quase impossível de responder de forma generalista uma vez que as características de cada pessoa influenciam muito nessa definição. Apesar disso, é bastante comum que as pessoas em busca de ganho de peso consumam Whey todos os dias, geralmente no pós-treino, hipercalórico em algum lanche e creatina, a qualquer momento do dia.

No entanto, para saber melhor como consumir os suplementos para ganho de peso o mais indicado é ir a um nutricionista para fazer uma avaliação. Esse profissional saberá informar com muita precisão como você deve fazer uso desses produtos e como ajustar a sua dieta para alcançar seus objetivos.

Onde comprar massa muscular?

Se você já sabe do que precisa, então chegou a hora de passar na 3VS Nutrition para adquirir os melhores suplementos para massa muscular do mercado. A loja, especializada no segmento de suplementação alimentar, pode te oferecer os produtos ideais para te auxiliar na árdua tarefa de aumentar os músculos, tudo com preços justos.

A 3VS Nutrition possui suplementos variados em seu estoque, que vão das proteínas até as vitaminas, aminoácidos, termogênicos e pré-treinos, além de vários tipos de acessórios também. Não deixe de conferir o site e adquirir os produtos que irão ajudá-lo a bater suas metas.

Agora é a sua vez. Chegou a hora de inserir os treinos na sua rotina, ajustar a dieta, dormir adequadamente e passar na 3VS Nutrition para ter aquela ajudinha bem-vinda dos suplementos. Bons treinos!